(719) 257-3386

Serving CO, DE, PA, NC, TN and GA patients.

The “Four Hs” of Skin Care

by

As a physician trained in anti-aging and regenerative medicine, now called functional and integrative medicine, I’ve come to categorize skin health into the “four Hs” of management and daily habits. In equal importance I consider: Hydration, Hormones, Help, and Hide. If you keep it this simple, you will have the skin you have always wanted.

Hydration :

Just when you think you are diligent about getting enough water your skin may tell you otherwise. Hydration to the skin comes from the inside as well as the outside. A very crude estimate of good water intake per day for women is 2.7 liters. Men require more. Plump, wrinkle-free skin only stays that way if it is well hydrated. Be careful of fluids that are considered “negative waters” such that the ounces you may drink behave as a diuretic, and you lose more than you intake. Alcoholic and caffeinated beverages are such negative waters. Take pictures of the before and after shots of just adding better water intake after 30 days. Hydration topically is crucial as well. Our oils (sebum) will also give the skin its hydration even though oil and water seemingly repel each other. The skin is so wonderfully constructed with layers such that there is a fattier layer in the dermis regulating the oils while close to the surface there is a corneal layer that is much more water receptive. Add some protein layers, immune cells, and proteins in the layers sandwiched between, there is an intricate system of fluid homeostasis to capitalize on with advanced skin care products.

“Pure water is the world’s first and foremost medicine.” Slovakian Proverb

Soaps may strip the fluid and oil layers, which can be desired in the acne prone skin, but for the average, dry, and aging skin, soaps can be disastrous to keeping the skin hydrated. Opt for the cleansers that are non-soap, which will clean without stripping the skin. I inherited sensitive, dry skin and now live in Colorado in the “mountain desert” climate. I look for products with humectants (substances that attract water) in advanced skin care lines that include such ingredients as: hyaluronic acid, B5, ferulic acid, squalene, glycerin, coconut oil, ceramides, or lactic acid. Remember that acne prone skin also needs hydration but such that will not clog and cause comedones (blackheads).

Hormones:

If you do not think hormones affect the skin, talk to a teenager riddled with acne despite all healthy efforts at controlling inflammation with diet and lifestyle. Certainly is the case at the other end of the hormonal spectrum in the post-menopausal patient with skin concerns. If Einstein were still alive, he may have told us that “E equals Elasticity.” That “E” certainly stands for estrogen. With the appropriate symphony of hormones, the skin has a fighting chance to avoid the pitfalls from aging. It is so easy to look at menopausal skin and its sagging, crepe-like, wrinkled, and less nourished appearance. Estrogen helps defend against oxidative stresses to the skin as well as working with DHEA, testosterone, progesterone, and the thyroid to maintain the integrity and health of the skin.

I continue to be an advocate for bio-identical hormones in those patients who are candidates for hormone therapy. We are focusing on the skin health in this article, but the rest of the body enjoys the benefit of a solid hormone base, and the skin just becomes a reflection of overall health of the human body. The less synthesized and the more natural the hormones are, the better tolerated they are. The body knows how to process hormones exactly as they were manufactured in young adulthood. This is where the individualized, compounded, natural, plant-based hormones in the bio-identical category reign superior to keeping the body as youthful and optimal as possible without causing any detriment to the patient. Hormone balancing may help control acne just as it may in the advanced skin aging of the patient whose hormones are in the empty red zone. Do I personally use bio-identical hormone therapy? The answer is a resounding “yes.”

Help:

The real power in skincare treatments is evolving so quickly and sometimes hard to keep up in the “who’s who” of product lines and gadgets. When I approach a health concern I keep in mind of the protoplasm (the body parts), Chemistry (in, on, and around), and energy (in many forms). The care of skin is no different whether you are dealing with inflammatory skin disorders such as acne, eczema, psoriasis, or rosacea or the weather- beaten abuses suffered from too much sun, unhealthy food, diabetes, smoking, or rugged outdoor living. The approach needs to be individualized based upon your contributors, but thinking your way through the process has key principles shared by all. No one could pass any judgment on the mechanical issues you may want to address with a plastic surgeon such as getting rid of sagging skin, need procedures to remove skin cancers, or reversing advanced aging of the skin. That said, if a procedure would help you face the world easier, than it is your prerogative to help your skin with a procedural approach.

“It’s important to always remember that beauty is an inside job. What we eat directly affects the appearance of our complexion and determines how we age.” Nicholas Perricone, MD

Assisting your skin in the chemical arena almost seems limitless. Chemistry starts from food chemistry and daily intake. Is your diet high in inflammatory oils, sugars, chemicals, processing, gluten, dairy, artificial sugars, alcohol, soy? Is it ideal with plant foods, organic meats, good water, nutritious minerals, and vitamin support? It matters what you supply within, because as the skin is a large detoxing organ, and it reflects what is going on underneath those layers. There may not be enough room or time in the day to take all the excellent supplements for the skin, but you can consider the arsenal of healthy fats, vitamins E, C, D, A, B5, and minerals such as zinc and selenium to protect that skin from UV damage. Herbal extracts such as aloe vera, calendula, pine bark, chamomile, centella asiatica, lavender, sage, turmeric, dandelion, ginseng, and bakuchiol can be ingested, made as teas, or infused into great topical product lines. Chemistry can also lend a hand to the skin regimens at home or in the salon/office by using lactic and glycolic acids to exfoliate and peel distressed skin to give a rebirth to the dermal layers. There are also primers and photosensitizers for laser and light procedures, and as always, the science of chemistry for skin care is evolving faster than I type!

In no other facet of medicine have I seen physicists and inventors produce energy techniques for dermatological benefits. From heated ultrasound to innumerable laser gadgets, electrical, microcurrent, hyperbaric, microdermabrasion, Blue Light, red light, and UVA/UVB, there is a wide array of in-office and at-home devices. Clearly the at-home devices may not have as strong of a current or fluence as the office and operating room gadgets, but there is substantial evidence and research stating the benefits of tightening, reversing, correcting, and treating skin damage affects or quieting skin inflammation. I would caution to the energy techniques with gadgets and trying them on yourself without guidance. Keep in mind that one of the best energetic techniques we have is exercise, and the skin enjoys this as much as the rest of the body.

Hide:

The consensus regarding skin aging is that it relates to amount of sun exposure. Environmental accelerants such as cigarette smoking, pesticides, drugs, air pollution, disinfectants, asbestosis, and industrial waste products will contribute and exacerbated the effects of UVA and UVB radiation. Clearly the idea is to have up to 15 minutes a day of natural sunlight but to avoid excessive amounts. The most ideal way to do this is with clothing. Landscapers and farmers have figure this out by keeping a wide brim hat, neck coverage and long-sleeved shirts with pants even if it is in the dead of summer.

Clothing is hard to use when dealing with the face. The competition is quite thick for medical and cosmetic companies to develop the best sun blocking products. There are chemical blockers and mechanical blockers. Mechanical blockers contain the pasty, white zinc block from yesteryear. Some products currently contain a certain amount of that. Chemical blockers are, indeed, certain compounds that block the UVA and UVB rays, but there is controversy as to whether sunblock creams will behave as accelerants to the photoaging process. Many of the foundations in make-up will carry a low level of SPF protection. Medical-grade cosmeceutical brands of SPF facial fluids can be tinted to behave as a makeup foundation. I always remind my patients that when a company gets an SPF rating it is with the process of applying the cream one-eighth inch thick every hour. We busy people do not reapply, then wonder why we are not getting the advertised SPF blockade that we need. I have tried so many, and my favorite SPF comes from standing in the shade! An umbrella in the sun is a close second.

Four simple concepts may look quite different from one person to the next. Find the integrated approach. Reverse your skin aging and sustain your youthful appearance and wow your friends!

PinLinkedIn

360 thoughts on “The “Four Hs” of Skin Care”

  1. Здесь можно получить Telegram-бот “Глаз Бога”, что найти всю информацию о человеке через открытые базы.
    Сервис работает по номеру телефона, анализируя публичные материалы в Рунете. С его помощью можно получить бесплатный поиск и глубокий сбор по имени.
    Платформа обновлен согласно последним данным и поддерживает фото и видео. Сервис сможет узнать данные в соцсетях и покажет сведения за секунды.
    Глаз Бога
    Это сервис — выбор для проверки граждан удаленно.

  2. На данном сайте вы можете получить доступ к боту “Глаз Бога” , который позволяет получить всю информацию о любом человеке из общедоступных баз .
    Данный сервис осуществляет проверку ФИО и раскрывает данные из соцсетей .
    С его помощью можно узнать контакты через специализированную платформу, используя имя и фамилию в качестве ключевого параметра.
    поиск по номеру
    Система “Глаз Бога” автоматически обрабатывает информацию из проверенных ресурсов, формируя подробный отчет .
    Клиенты бота получают ограниченное тестирование для проверки эффективности.
    Решение постоянно обновляется , сохраняя высокую точность в соответствии с стандартами безопасности .

  3. Looking for exclusive 1xBet promo codes? Our platform offers working promotional offers like 1x_12121 for new users in 2024. Claim up to 32,500 RUB as a first deposit reward.
    Use official promo codes during registration to maximize your rewards. Benefit from no-deposit bonuses and special promotions tailored for casino games.
    Find monthly updated codes for global users with guaranteed payouts.
    Every voucher is tested for accuracy.
    Grab limited-time offers like GIFT25 to double your funds.
    Active for first-time deposits only.
    https://independent.academia.edu/1xbet28Stay ahead with 1xBet’s best promotions – apply codes like 1x_12121 at checkout.
    Enjoy seamless rewards with instant activation.

  4. На данном сайте вы можете получить доступ к боту “Глаз Бога” , который позволяет проанализировать всю информацию о любом человеке из открытых источников .
    Этот мощный инструмент осуществляет поиск по номеру телефона и показывает информацию из соцсетей .
    С его помощью можно узнать контакты через Telegram-бот , используя фотографию в качестве ключевого параметра.
    пробив телефона с фото
    Алгоритм “Глаз Бога” автоматически собирает информацию из множества источников , формируя исчерпывающий результат.
    Пользователи бота получают 5 бесплатных проверок для проверки эффективности.
    Сервис постоянно развивается, сохраняя высокую точность в соответствии с законодательством РФ.

  5. На данном сайте вы можете получить доступ к боту “Глаз Бога” , который позволяет получить всю информацию о любом человеке из общедоступных баз .
    Данный сервис осуществляет поиск по номеру телефона и предоставляет детали из онлайн-платформ.
    С его помощью можно пробить данные через специализированную платформу, используя автомобильный номер в качестве начальных данных .
    проверить человека по номеру
    Система “Глаз Бога” автоматически собирает информацию из проверенных ресурсов, формируя исчерпывающий результат.
    Клиенты бота получают ограниченное тестирование для ознакомления с функционалом .
    Решение постоянно обновляется , сохраняя высокую точность в соответствии с стандартами безопасности .

  6. Here features detailed information about Audemars Piguet Royal Oak watches, including market values and technical specifications .
    Discover data on popular references like the 41mm Selfwinding in stainless steel or white gold, with prices reaching up to $79,000.
    Our database tracks collector demand, where limited editions can command premiums .
    Piguet Royal Oak 15510st watch
    Movement types such as automatic calibers are easy to compare.
    Check trends on 2025 price fluctuations, including the Royal Oak 15510ST’s retail jump to $39,939 .

  7. Сертификация и лицензии — ключевой аспект ведения бизнеса в России, обеспечивающий защиту от неквалифицированных кадров.
    Декларирование продукции требуется для подтверждения безопасности товаров.
    Для 49 видов деятельности необходимо специальных разрешений.
    https://ok.ru/group/70000034956977
    Нарушения правил ведут к штрафам до 1 млн рублей.
    Добровольная сертификация помогает усилить конкурентоспособность бизнеса.
    Соблюдение норм — залог успешного развития компании.

  8. Хотите найти ресурсы коллекционеров? Эта платформа предоставляет исчерпывающие материалы погружения в тему нумизматики!
    Здесь доступны коллекционные экземпляры из разных эпох , а также драгоценные находки.
    Просмотрите архив с характеристиками и высококачественными фото , чтобы найти раритет.
    червонец
    Для новичков или профессиональный коллекционер , наши статьи и гайды помогут расширить знания .
    Воспользуйтесь возможностью добавить в коллекцию эксклюзивные монеты с гарантией подлинности .
    Станьте частью сообщества ценителей и следите аукционов в мире нумизматики.

  9. Discover the iconic Patek Philippe Nautilus, a horological masterpiece that blends sporty elegance with refined artistry.
    Introduced nearly 50 years ago, this cult design revolutionized high-end sports watches, featuring distinctive octagonal bezels and textured sunburst faces.
    From stainless steel models like the 5990/1A-011 with a 55-hour energy retention to luxurious white gold editions such as the 5811/1G-001 with a blue gradient dial , the Nautilus caters to both discerning collectors and casual admirers.
    Certified Philippe Nautilus 5711 timepiece
    The diamond-set 5719 elevate the design with dazzling bezels , adding unparalleled luxury to the iconic silhouette .
    With market values like the 5726/1A-014 at ~$106,000, the Nautilus remains a prized asset in the world of premium watchmaking.
    Whether you seek a vintage piece or modern redesign, the Nautilus embodies Patek Philippe’s tradition of innovation.

  10. Этот сайт публикует важные новостные материалы в одном месте.
    Здесь вы легко найдёте новости о политике, бизнесе и других областях.
    Информация обновляется почти без перерывов, что позволяет следить за происходящим.
    Простой интерфейс ускоряет поиск.
    https://pitersk.ru
    Каждая статья предлагаются с фактчеком.
    Редакция придерживается объективности.
    Присоединяйтесь к читателям, чтобы быть всегда информированными.

  11. Прямо здесь доступен сервис “Глаз Бога”, позволяющий найти всю информацию по человеку через открытые базы.
    Бот активно ищет по номеру телефона, используя публичные материалы онлайн. Благодаря ему осуществляется 5 бесплатных проверок и детальный анализ по имени.
    Сервис обновлен на 2025 год и включает фото и видео. Глаз Бога гарантирует узнать данные в соцсетях и покажет сведения мгновенно.
    официальный глаз бога
    Это инструмент — помощник при поиске граждан удаленно.

  12. Нужно найти данные о человеке ? Наш сервис предоставит полный профиль мгновенно.
    Воспользуйтесь продвинутые инструменты для анализа публичных записей в соцсетях .
    Выясните контактные данные или активность через автоматизированный скан с верификацией результатов.
    как установить глаз бога в телеграм
    Бот работает в рамках закона , используя только открытые данные .
    Получите детализированную выжимку с историей аккаунтов и списком связей.
    Попробуйте надежному помощнику для исследований — точность гарантирована!

  13. Нужно собрать информацию о пользователе? Этот бот предоставит детальный отчет мгновенно.
    Воспользуйтесь уникальные алгоритмы для поиска публичных записей в соцсетях .
    Выясните место работы или интересы через систему мониторинга с гарантией точности .
    глаз бога бот телеграм бесплатно
    Бот работает в рамках закона , обрабатывая открытые данные .
    Закажите детализированную выжимку с историей аккаунтов и графиками активности .
    Доверьтесь надежному помощнику для исследований — результаты вас удивят !

  14. Хотите собрать данные о человеке ? Этот бот предоставит детальный отчет мгновенно.
    Используйте уникальные алгоритмы для поиска цифровых следов в открытых источниках.
    Выясните место работы или интересы через систему мониторинга с гарантией точности .
    рабочий глаз бога телеграм
    Бот работает в рамках закона , используя только общедоступную информацию.
    Закажите детализированную выжимку с геолокационными метками и графиками активности .
    Попробуйте проверенному решению для исследований — точность гарантирована!

  15. Нужно найти данные о человеке ? Наш сервис предоставит детальный отчет мгновенно.
    Воспользуйтесь продвинутые инструменты для анализа цифровых следов в открытых источниках.
    Выясните место работы или активность через систему мониторинга с верификацией результатов.
    глаз бога информация
    Система функционирует с соблюдением GDPR, используя только открытые данные .
    Закажите детализированную выжимку с геолокационными метками и списком связей.
    Доверьтесь проверенному решению для исследований — точность гарантирована!

  16. Dating websites offer a innovative approach to connect people globally, combining user-friendly features like photo verification and interest-based filters .
    Core functionalities include video chat options, geolocation tracking , and personalized profiles to streamline connections.
    Advanced algorithms analyze preferences to suggest potential partners , while account verification ensure safety .
    https://iturdu.net/dating/understanding-the-dynamics-behind-the-cuckold-fantasy/
    Many platforms offer premium subscriptions with enhanced visibility, such as priority in search results, alongside profile performance analytics.
    Looking for casual chats , these sites adapt to user goals, leveraging AI-driven recommendations to foster meaningful bonds.

  17. Хотите найти информацию о человеке ? Этот бот предоставит полный профиль мгновенно.
    Воспользуйтесь продвинутые инструменты для анализа цифровых следов в соцсетях .
    Узнайте контактные данные или активность через автоматизированный скан с верификацией результатов.
    глаз бога телеграмм сайт
    Бот работает в рамках закона , используя только общедоступную информацию.
    Получите детализированную выжимку с геолокационными метками и графиками активности .
    Попробуйте надежному помощнику для исследований — результаты вас удивят !

  18. Перевозка товаров из КНР в РФ осуществляется через автомобильные каналы, с таможенным оформлением на российской границе .
    Таможенные пошлины составляют в диапазоне 15–20%, в зависимости от типа продукции — например, сельхозпродукты облагаются по максимальной ставке.
    Для ускорения процесса используют альтернативные схемы, которые быстрее стандартных методов , но связаны с повышенными рисками .
    Доставка грузов из Китая
    При официальном оформлении требуется предоставить паспорта на товар и декларации , особенно для технических устройств.
    Сроки доставки варьируются от нескольких дней до двух недель , в зависимости от удалённости пункта назначения и загруженности контрольных пунктов.
    Общая цена включает транспортные расходы, налоги и комиссии за оформление , что требует предварительного расчёта .

  19. Back then, I believed healthcare worked like clockwork. Doctors give you pills — nobody asks “what’s really happening?”. It felt safe. Then cracks began to show.
    First came the fatigue. I blamed stress. Still, my body kept rejecting the idea. I read the label. None of the leaflets explained it clearly.
    That’s when I understood: one dose doesn’t fit all. Two people can take the same pill and walk away with different futures. Damage accumulates. Still we don’t ask why.
    Now I question more. But because no one knows my body better than I do. I take health personally now. But I don’t care. This is self-respect, not defiance. The lesson that stuck most, it would be tadacip 20.

  44. Les modèles connectées intègrent des fonctionnalités innovantes au quotidien.
    Avec GPS précis combinés avec analyse de stress, ces montres répondent à tous besoins .
    La durée peut aller jusqu’à plus de deux semaines selon le modèle, idéale pour voyages .
    Garmin Fenix 6 Pro
    Les métriques incluent le sommeil et aussi l’oxygène , offrant global .
    Faciles à configurer , ces montres se synchronisent sans effort à votre routine , grâce à des notifications ergonomique.
    Opter pour Garmin signifie profiter de des solutions de confiance pour améliorer vos performances .

  168. Продвинутые инструменты контроля рабочих смен способствуют улучшению оперативного управления.
    Автоматизация процессов сокращает ошибки при расчёте зарплат .
    Менеджерам становится проще рабочие графики дистанционно .
    https://blondeporno.net/finance/the-best-methods-of-working-time-control-in-it-companies/
    Персонал получают прозрачный доступ к своим данным .
    Переход на автоматизацию значительно ускоряет управленческие задачи без лишних затрат .
    Практика формирует прозрачность в коллективе , повышая мотивацию персонала .

  210. В Telegram появилась новая функция — внутренние звёзды.
    Они используются для поддержки авторов.
    Пользователи может отправлять звёзды каналам.
    купить звезды телкграм телеграмм
    Звёзды конвертируются в реальные деньги.
    Это удобный способ поблагодарить авторов.
    Оцените функцию уже сейчас.

  248. On this site you can find a lot of valuable information.
    It is designed to support you with various topics.
    You will find easy-to-read explanations and everyday examples.
    The content is frequently improved to stay relevant.
    https://sjch.us
    It’s a great resource for research.
    Every visitor can get value from the materials here.
    Start reading the site today.

Leave a Comment

Contact Info

Phone: (719) 257-3386

7035 Campus Drive, Suite 910
Colorado Springs, CO 80920

Top Doctor in Functional Medicine
Colorado Springs Magazine
2022 and 2023

Business Hours (mst)

Mon - Thu: 8:00am to 7:00pm

Friday: 8:00am to 5:00pm

Sat - Sun: 8:00am to 4:00pm

Content, including images, displayed on this website is protected by copyright laws. Downloading, republication, retransmission or reproduction of content on this website is strictly prohibited. Privacy Policy